Mujeres celebren con libertad su sexualidad

La salud sexual aspecto vital para las mujeres

En el Día Internacional de la Mujer, celebramos nuestra libertad y fortaleza, reconociendo la importancia de cuidar todos los aspectos de nuestra salud, incluida la salud sexual. La salud sexual de las mujeres, al igual que la de los hombres, es importante para el bienestar emocional y físico. Este es un aspecto igual de relevante como lo es la salud oral, auditiva, digestiva y mental, por mencionar solo algunos.

Pero para lograr una vida sexual satisfactoria se necesita autorreflexión y comunicación franca con tu pareja. Aunque hablar de sexualidad puede ser difícil, es un tema que vale la pena abordar. Hablar sobre nuestras necesidades sexuales no solo fortalece la relación de pareja, sino que también es un acto de empoderamiento que promueve una vida sexual plena y satisfactoria.

La comunicación abierta y sincera sobre la sexualidad es clave para lograr una vida sexual saludable. Aunque este tema pueda resultar incómodo, es esencial abordarlo para mejorar la intimidad y disfrutar de una relación más profunda y conectada. Si necesitas ayuda para hablar de sexo con tu pareja, profesionales de la salud de Mayo Clinic han desarrollado esta guía.

Según el Departamento Administrativo Nacional de Estadística (DANE), el Ministerio de Igualdad y Equidad, y ONU Mujeres, se estima que en 2024 la población femenina en Colombia alcanzó los 26,1 millones, lo que representó el 51,2% del total nacional. Esto implica que por cada 100 hombres, había 105 mujeres.

Un vistazo a la salud sexual femenina

A menudo se piensa que el deseo físico motiva la actividad sexual, llevando a la excitación y, finalmente, al orgasmo. Si bien esto puede ser cierto para muchos hombres, no siempre es así para las mujeres. Diversos factores contribuyen a que muchas mujeres se sientan excitadas y deseen tener sexo, y otros pueden disminuir el deseo.

Para muchas mujeres, especialmente aquellas mayores de 40 años o que han atravesado la menopausia, el deseo físico no es la motivación principal para tener sexo. A menudo, la motivación es emocional: el deseo de sentirse cercanas a sus parejas o de mostrarles su afecto.

Aunque puede no ser fácil hablar de tus deseos sexuales, recuerda que tu pareja no puede leer tu mente. Compartir tus pensamientos y expectativas puede acercarlos y mejorar tu disfrute sexual, puntualizan los expertos de Mayo Clinic.

Para empezar:

1. Admite tu incomodidad: Si te sientes ansiosa, dilo. Ser honesta sobre tus preocupaciones puede ayudarte a iniciar la conversación. Pide a tu pareja que te tranquilice y te asegure que está abierta a hablar del tema.
2. Comiencen a hablar: Hablar de sexualidad puede ayudarte a aumentar tu confianza y comodidad en el tema.
3. Establezcan un límite de tiempo: Evita que la conversación sea demasiado extensa. Dediquen 15 minutos a hablar sobre el tema, para mantenerla dentro de tu zona de confort emocional.
4. Hablen regularmente: Cuanto más se hable sobre sexo, más fácil será tratar estos temas.
5. Usen un libro o una película: Pueden leer juntos un libro sobre salud sexual femenina, o ver una película que les ayude a abrir la conversación.

Es importante abrir esos canales de comunicación y manifestar las incomididades aun físicas que se presentan con la edad o la menopausia o los cambios que sus parejas puedan experimentar con el paso de el tiempo.

• La intimidad emocional: La intimidad va más allá del sexo. Incluye aspectos emocionales, espirituales y recreativos. Si tus necesidades emocionales no están siendo satisfechas, puedes perder interés en la intimidad física. Hablen abierta y sinceramente sobre cómo mejorarla.
• Diferencias en el deseo sexual: En una relación a largo plazo, es normal que los niveles de deseo varíen. Hablen sobre estas diferencias y busquen soluciones que funcionen para ambos.